Când luptați împotriva unei răceli este esențial să vă hidratați cu lichide fără cofeină, care ajută organismul să lupte cu bolile de sezon. O alegere potrivită în această perioadă este o ceașcă de ceai fierbinte, nu doar datorită faptului că este un răsfăț, dar are și beneficii pentru sănătate: calmează durerile de gât și poate reduce perioada de covalescență. Mai mult, doar inhalarea aburului dintr-o băutură caldă vă poate ajuta să slăbiți congestia și să vă simțiți mai odihnit. Cercetările au arătat că anumite ingrediente din ceaiurile de plante pot ușura simptomele infecțiilor respiratorii.
Împreună punem sub lupă tipurile de ceaiuri pe care le puteți încerca acasă atunci când vă luptați cu răcelile.

Ceai de lămâie
Consumul de ceai de lămâie sau adăugarea unor felii de lămâie în alte ceaiuri este un remediu naturist pe care oamenii îl folosesc de foarte mult timp. Deși părerile sunt împărțite, un lucru este clar: lămâile conțin o cantitate considerabilă de vitamina C, un nutrient important pentru organismul nostru atunci când ne luptăm cu o răceală sau un virus. Iar acest lucru poate fie să îți grăbească vindecarea, fie să îți țină afecțiunile la distanță, mai ales dacă îl consumi zilnic, preventiv.
Ceaiul de soc
Sunt multe discuții în jurul socului, cu ajutorul căruia anumiți cercetători susțin că putem să ne recuperam mai repede după o infecție, gripă sau răceală obișnuită. Unele cercetări susțin că utilizarea socului în sezonul rece, în special a socul negru, este o idee foarte bună, datorită proprietăților antivirale și antimicrobiene. Alte studii au arătat că socul este eficient și în reducerea duratei gripei, dar nu există suficiente dovezi privind utilizarea lui pentru tratarea răcelilor.

Ceaiul de echinaceea
Echinaceea este o plantă care poate ajunge până la 140 cm înălțime, florile sale fiind, de cele mai multe ori, violet sau roz-roșiatice. Ca și în trecut, echinaceea este folosită datorită rolului său de întăritor al sistemului imunitar, consumul de această planta protejând organismul de o serie de afecțiuni minore, printre care și de răceala.
Există o mulțime de cercetări contradictorii cu privire la efectul ceaiului de echinacea asupra răcelilor. Unele studii sugerează că echinacea stimulează activitatea imunitară pentru a scurta infecțiile bacteriene și virusurile. Plus că, asemeni ceaiului verde, echinacea are un conținut ridicat de antioxidanți.
Dacă unele studii din 2000 au indicat că un consum constant de ceai de echinacea ar putea reduce durata afecțiunilor respiratorii, alte surse din domeniul medical au subliniat că beneficiile pentru sănătate ale echinaceei nu au fost încă dovedite.
În ciuda acestui lucru, echinaceea rămâne o planta folosită deseori pentru răceli, un obicei ce provine încă de pe vremea indienilor americani, de acum mai bine de 300 de ani, care foloseau aceeași plantă în special pentru a calma simptomele răcelilor.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este popular în toată lumea pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Studiile din lumea medicală au evidențiat că ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți, lucru care sprijină considerabil organismal atunci când este atacat de radicalii liberi sau de o infecție. Cercetătorii au ajuns la concluzia oficială că ceaiul verde este o sursă importantă pentru un sistem imunitar puternic și pentru un metabolism sănătos. În schimb, atunci când vorbim despre ceaiul verde și răceli, mai este nevoie de mai multe cercetări. În acest moment este dovedit că un consum de ceai verde devine o armă puternică în perioada în care corpul se luptă cu o răceală, însă nu sunt informații medicale suficiente pentru a concluziona dacă aceeași licoare magică reduce sau nu durata răcelii tale.

Ceai din plante cu miere
Ceaiurile din plante pot fi făcute din fructe uscate, condimente sau ierburi. Ceaiurile de plante sunt fără cafeină, deci nu vă vor deshidrata. Adesea au o aromă dulce și un miros calmant. Au un gust deosebit de bun cu un îndulcitor natural, precum mierea. Ceaiul de mușețel și ceaiul de mentă au fost mult timp favoritele oamenilor care se recuperează după o răceală. Mai mult, mierea te poate ajuta și pentru a suprima tusea, iar cercetările au recomandat-o ca tratament anti-tuse pentru copiii cu vârsta de peste un an. Adaugați un pic de miere în ceaiul de plante iar acest lucru va calma durerile și va liniști tusea.
Important de reținut că ceaiul de mușețel nu este recomandat femeilor însărcinate!
Alte remedii la domiciliu
Există o mulțime de alte remedii la domiciliu pe care le puteți încerca în timp ce vă luptați cu o răceală sau o durere în gât .
- Hidratarea este esențială pentru sănătate, în special când ne suntem răciți. Între 8 și 10 pahare de apă sau alte lichide, fără cofeină, plus odihnă, rețeta unei recuperări ușoare și rapide.
- Suplimentele de zinc pot reduce perioada de timp în care sunteți bolnav, mai ales dacă începeți să le luați la 24 de ore de la apariția simptomelor.
- Medicamente precum paracetamol și ibuprofen pot ajuta la reducerea durerilor de cap, a durerilor articulare și a simptomelor de febră cauzate de o răceală.
Dacă simptomele de răceală persistă mai mult de 3 săptămâni sau dacă observați că simptomele devin mai severe după 10 zile, recomandarea este să vă adresați medicului. Printre simptomele care vă trimit la medic regăsim:
- presiune sau durere în jurul frunții;
- secreție nazală colorată;
- febră mare care persistă mai mult de 24 de ore;
- transpirație sau frisoane;
- respiratie dificilă.
Recomandarea noastră: apelați la natură atunci când organismul are nevoie de puțin ajutor dar consultați-vă mereu medicul, mai ales dacă știți că suferiți de anumite afecțiuni. Și nu uitați de prevenție. Un consum zilnic de vitamine, fructe, ceaiuri de plante și miere vă poate ajuta să vă bucurați de zile senine și un sezon rece liniștit și călduros.
Surse:
- Barrett B. (2004). Medicinal properties of
echinacea: A clinical review. DOI:
10.1078/094471103321648692 - Chacko SM, et al. (2010). Beneficial effects
of green tea: A literature review. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 - Goldman R, et al. (2011). Treating cough and
cold: Guidance for caregivers of children and youth. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 - Lindenmuth GF, et al. (2000). The efficacy of
echinacea compound herbal tea preparation on the severity and duration of upper
respiratory and flu symptoms: A randomized, double-blind placebo-controlled
study. DOI:
10.1089/10755530050120691 - Mayo Clinic Staff. (2017). Common cold.
mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611 - Paul IM, et al. (2007). Effect of honey,
dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for
coughing children and their parents. DOI:
10.1001/archpedi.161.12.1140 - Porter RS, et al. (2017). A review of the
antiviral properties of black elder (Sambucus nigra L.)
products. DOI:
10.1002/ptr.5782 - Raus K, et al. (2015). Effect of an
echinacea-based hot Drink versus oseltamivir in influenza treatment: A
randomized, double-blind, double-dummy, multicenter, noninferiority clinical
trial. DOI:
10.1016/j.curtheres.2015.04.001 - Soothing a sore throat. (2013).
newsinhealth.nih.gov/2013/03/soothing-sore-throat - Tiralonga E, et al. (2013). Elderberry
supplementation reduces cold duration and symptoms in air travellers: A
randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. DOI:
10.3390/nu8040182